DORASTANIE PO LUDZKU – cykl warsztatów

W świecie pełnym presji, napięć i nieustannie zmieniających się standardów, dorastanie nigdy nie było bardziej skomplikowane. „Dorastanie po ludzku” to wyjątkowy cykl warsztatów, szkoleń i wykładów, stworzony z myślą o młodzieży, ale też z głębokim przekonaniem, że wsparcie ze strony rodziców i nauczycieli jest kluczowe w tym niełatwym momencie życia.

W epoce cyfrowej, kiedy młodzież jest bombardowana nieustannym przepływem informacji, porównań w mediach społecznościowych i presją osiągnięć, zdrowie psychiczne staje się kluczową kwestią, którą trzeba pilnie zaopiekować. Statystyki od wielu lat pokazują, że zdrowie psychiczne polskiej młodzieży i ich zadowolenie z życia są w coraz gorszej kondycji.

Dajmy naszym nastolatkom narzędzia, aby radziły sobie lepiej a my, dorośli, sięgnijmy po wiedzę, jak mądrze ich wspierać na drodze ku dorosłości.

Dlaczego warto uczestniczyć?

  • Młodzież: Poznaj siebie lepiej, zrozum swoje emocje, odkryj swoje pasje, a także naucz się radzić sobie z wyzwaniami, które stoją przed Tobą każdego dnia. Dowiedz się, jak wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, aby cieszyć się życiem teraz i w przyszłości, która na Ciebie czeka.
  • Rodzice: Zrozumcie świat, w którym dorasta Wasze dziecko. Nauczcie się, jak być wsparciem, nie zapominając o własnych emocjonalnych potrzebach. Zobaczcie, jakie wyzwania zdrowotne stoją przed waszymi dziećmi w dzisiejszym świecie, a będzie wam łatwiej je wspierać w trudnych chwilach
  • Nauczyciele: W klasie często jesteście pierwszą linią wsparcia dla uczniów borykających się z problemami psychicznymi. Zdobycie wiedzy i umiejętności w tej dziedzinie jest kluczem do tworzenia zdrowego środowiska edukacyjnego. Poznajcie nowoczesne narzędzia, które pomogą Wam wspierać uczniów w ich codziennych wyzwaniach, budując z nimi silniejsze relacje.

Co nas wyróżnia?

  • Interdyscyplinarność
    Nasze warsztaty łączą wiedzę z psychologii, pedagogiki oraz najnowsze trendy w edukacji i rozwoju osobistym.
  • Interaktywność
    To nie są zwykłe wykłady. To dynamiczne sesje pełne ćwiczeń, dyskusji i praktycznych narzędzi.

  • Wszechstronność
    Obejmujemy kluczowe aspekty życia młodzieży – od zdrowia psychicznego, przez relacje, aż po seksualność i pasje.

  • Specjalistyczna wiedza
    Nasz zespół składa się z ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy przekształcą teorie w praktyczne narzędzia. Będziemy się nią dzielić nie tylko w czasie spotkać na żywo, ale też w cyklu wielu webinarów i podcastów.

Przyjdź i dołącz do nas w podróży, której celem jest pomoc młodzieży w zdrowym dorastaniu w świecie pełnym wyzwań.

Wspólnie możemy przeciwdziałać rosnącej fali problemów zdrowia psychicznego wśród młodzieży, by pomóc im w zdrowym i pełnym empatii dorastaniu.

Zapraszamy serdecznie młodzież, nauczycieli i rodziców, bo przecież dorastanie to wspólna podróż. Wspólnie zadbajmy, aby była ona jak najbardziej „po ludzku”.

Chcesz zdobyć więcej informacji o cenie szkoleń, warsztatów oraz umówić terminy w Twojej szkole? Napisz do nas na: cbieganowska@gmail.com

Poznaj nasze trenerki

Cecylia Bieganowska
Cecylia Bieganowska

  • Psychoterapeutka,
  • socjoterapeutka,
  • Master Trenerka Treningu Zastępowania Agresji PEACE –ART,
  • wiceprezeska Międzynarodowej Organizacji Twórców i Praktyków Treningu Zastępowania Agresji PREPSEC International.
  • Praktyk Racjonalnej Terapii Zachowania.
  • Wspiera młodzież i ich rodziców we własnym gabinecie psychoterapii, na oddziale dziennym psychiatrycznym Dolnośląskiego Ośrodka Medycyny Pracy oraz w  poradni leczenia traumy.
  • Od wielu lat prowadzi warsztaty dla młodzieży, szkolenia dla Nauczycieli i wykłady dla rodziców.
  • Pomysłodawczyni akcji „Dorastanie po ludzku”.
Joanna Maciakiewicz
Joanna Maciakiewicz

  • Psycholog,
  • Socjoterapeutka,
  • Terapeuta EEG Biofeedback,
  • Trener Treningu Zastępowania Agresji.
  • Od 20 lat pracuje w zawodzie psychologa zajmując się wsparciem, poradnictwem, diagnozowaniem, terapią, edukowaniem dzieci i młodzieży oraz ich rodziców.
  • Doświadczenie zdobywała m.in. w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Jelczu-Laskowicach, Poradni Zdrowia Psychicznego we Wrocławiu, Domu Dziecka w Oławie.
  • Kilkanaście lat pracowała z dziećmi i młodzieżą zagrożoną demoralizacją i zdemoralizowaną w Ośrodku Szkolno-Wychowawczym w Oławie, przekształconym w Młodzieżowy Ośrodek Socjoterapii a następnie w Zespół Placówek Resocjalizacyjno-Socjoterapeutycznych.
  • Prowadzi prywatną praktykę psychologiczną oraz zajęcia z dziećmi w Stowarzyszeniu STIRO „Strefa talentów i rozwoju osobowości” we Wrocławiu.
Anna <br />Szabla
Anna
Szabla

  • Psychoterapeutka
  • Socjoterapeutka
  • Założycielka prywatnej inicjatywy terapeutycznej Solum, gdzie realizuje grupowe formy pomocy dla dzieci i młodzieży.
  • Prowadzi zajęcia wzmacniające kompetencje emocjonalno-społeczne, socjoterapię oraz grupy terapeutyczne.
  • Absolwentka Studium Socjoterapii i Psychoterapii Dzieci i Młodzieży w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym w trakcie czteroletniego pełnego kursu w Szkole Psychoterapii Psychodynamicznej. 
  • W ramach praktyki własnej prowadzi psychoterapię indywidualną młodzieży oraz osób dorosłych
  • Doświadczenie z zakresu grupowych form pomocy zdobywała pracując w ośrodkach terapeutycznych, centrach zdrowia psychicznego (Centrum Neuropsychiatrii Neuromed, Centrum Psychiatrii i Psychoterapii SUPER-ego), szkołach podstawowych oraz angażując się w wolontariat w fundacjach i stowarzyszeniach wspierających rozwój dzieci i młodzieży.
Agnieszka Szczerek
Agnieszka Szczerek

  • Magister psychologii, a także psycholog biznesu.
  • Ukończyła szkolenie coachingowe na poziomie ACC (Associate Certified Coach) zakończone egzaminem certyfikowanym przez ICF (International Coach Federation), a także Szkołę Trenerów Biznesu z certyfikacją International Education Society.
  • Szkoli głównie z kompetencji miękkich wpływających na porozumienie i efektywność pracy, m.in. komunikacja, zarządzanie ludźmi czy zarządzanie sobą w czasie.
  • Wierzy w kulturę feedbacku i procesy w organizacjach.
  • Pełni rolę HR Managera oraz pełnomocnika w spółce handlowej.
  • Prowadzi wewnętrzne programy rozwojowe, zapewnia efektywną komunikację wewnętrzną w przedsiębiorstwie, dba o wsparcie operacyjne pracowników.
  • Pracuje coachingowo, trenersko oraz doradczo – w zależności od sytuacji.
  • Uważa, że efektywna praca rozwojowa zawsze jest, dopasowana do konkretnej grupy lub osoby w danym momencie, dlatego szkolenia projektuje po poznaniu potrzeb ich uczestników.
Małgorzata Kubów
Małgorzata Kubów

  • Psycholog
  • Psychoterapeutka
  • Socjoterapeutka
  • Mediator
  • Założycielka Solum – Prywatnej Inicjatywy Terapeutycznej
  • Pracuje terapeutycznie indywidualnie z dziećmi i młodzieżą
  • Prowadzi zajęcia wzmacniające kompetencje emocjonalno-społeczne, socjoterapię, treningi umiejętności społecznych
  • Jest współrealizatorem projektów organizowanych w ramach zadań publicznych
  • Pracuje również na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym dla Młodzieży w Centrum Neuropsychiatrii Neuromed

Warsztaty dla uczniów

Zdrowie psychiczne i dobrostan emocjonalny

  • Znaczenie zdrowia psychicznego w dorastaniu.
  • Objawy zaburzeń psychicznych.
  • Techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami.
  • Rola wsparcia i rozmowy w zdrowiu psychicznym.
  • Znaczenie akceptacji siebie i empatii.
  • Kręgi wsparcia i skuteczne uspokajanie się.

  • Instrukcja obsługi siebie na czas kryzysu.

Pokonać stres

  • Czym jest stres i jakie są jego źródła.

  • Techniki relaksacyjne.

  • Znaczenie czasu wolnego i hobby.
  • Skuteczne sposoby radzenia sobie z presją – jak nie dać się pokonać swoim błędom poznawczym.
  • Najważniejsze kompetencje społeczne, które pomogą Ci szukać i korzystać ze wsparcia.

Obraz siebie

  • Zrozumienie własnej wartości.

  • Jak media wpływają na nasz obraz siebie.

  • Porównywanie się z innymi – pułapki i konsekwencje.
  • Akceptacja siebie i rozwijanie pewności siebie.

  • Rola samodoskonalenia i osobistego wzrostu.

Uzależnienia

  • Rodzaje uzależnień: substancje i zachowania.

  • Dlaczego ludzie wpadają w uzależnienia i jaka jest alternatywa?

  • Jak szukać pomocy? Osobisty plan działania w sytuacji uzależnienia.

  • Profilaktyka i świadomość.

Uczenie się i pasje

  • Jak znaleźć swoją pasję?

  • Znaczenie motywacji wewnętrznej.

  • Techniki efektywnego uczenia się.

  • Rola niepowodzeń i błędów w procesie nauki.
  • Jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji.

Nie daj się lękowi

  • Czym jest lęk i jakie są jego przyczyny.
  • Jak radzić sobie z atakami lęku – Trening Samoregulacji i skuteczne uspokajanie się.

  • Techniki relaksacyjne i medytacyjne.

  • Jak budować pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa.

  • Czym jest lęk i jakie są jego przyczyny.

Relacje

  • Budowanie zdrowych relacji z rodzeństwem, rówieśnikami i rodzicami.
  • Znaczenie komunikacji i asertywności.
  • Granice w relacjach.

  • Jak rozpoznawać i unikać toksycznych relacji.

  • Zrozumienie różnorodności w relacjach.

  • Obraz siebie w relacjach z innymi.

  • Narzędziownik – najważniejsze kompetencje społeczne niezbędne do budowania relacji.

Emocje

  • Poznawanie i rozumienie własnych emocji.

  • Techniki radzenia sobie z silnymi emocjami.
  • Praktyczny Trening Samoregulacji.

  • Emocje a zdrowie psychiczne.

  • Komunikacja w emocjach – jak to robić dobrze?

  • Rola empatii i zrozumienia.

Seksualność

  • Akceptacja własnej seksualności.
  • Bezpieczny seks i antykoncepcja.

  • Zrozumienie granic i zgody w relacjach.

  • Różnorodność seksualna i genderowa.

  • Budowanie zdrowego stosunku do własnego ciała.

Odpoczynek i przyjemność

  • Znaczenie regeneracji fizycznej i psychicznej.
  • Techniki relaksacyjne i mindfulness.

  • Jak znaleźć równowagę między pracą a wypoczynkiem?

  • Rola hobby i zainteresowań.

  • Jak czerpać przyjemność z małych rzeczy.
  • 10 typów odpoczynku – praktyczna praca nad planowaniem odpoczywania i przyjemności.

Co innego niż agresja

  • Zrozumienie źródeł agresji.
  • Techniki radzenia sobie z agresją.
  • Znaczenie komunikacji i asertywności.

  • Alternatywne sposoby wyrażania frustracji – elementy Treningu Zastępowania Agresji.

Odprawa dla maturzystów

  • Jak nie popaść w maturalną paranoję.

  • Adekwatny obraz siebie i praca nad wewnętrznym wzmacnianiem.
  • Błędy poznawcze i jak je pokonać, aby nie tracić gruntu pod nogami w przedegzaminacyjnym, emocjonalnym kołowrotku.

Szkoleniowe Rady Pedagogiczne

Zaburzenia psychiczne młodzieży

  • Podstawy diagnostyki zaburzeń psychicznych młodzieży – jakich sygnałów nie można przeoczyć
  • Myśli samobójcze i samookaleczanie – jak mądrze pomagać
  • Jak wspierać ucznia po hospitalizacji na oddziale psychiatrycznym
  • Jak uczyć dbania o zdrowie psychiczne, radzenia sobie z kryzysem, lękiem i własną depresyjnością

Seksualność nastolatka

  • Współczesna wiedza o seksualności młodzieży – odsiewamy mity, omawiamy fakty
  • Bezpieczeństwo w seksualności – jak rozmawiać o seksualności, żeby młodzież chciała słyszeć
  • Trudności w zakresie tożsamości płciowej i seksualnej młodzieży – jak wspierać w odkrywaniu siebie

Agresja i emocje nastolatków

  • Emocjonalny narzędziownik – budujemy fundament
  • Praktyczny Trening samoregulacji
  • Kompetencje społeczne niezbędne w radzeniu sobie z różnymi formami agresji

Uzależnienia XXI wieku

  • Od czego teraz uzależniają się nastolatki?
  • Co warto wiedzieć o rozwijającym się mózgu, żeby wspierać młodzież w budowaniu przyszłości bez uzależnień?
  • Neurobiologia i genetyka uzależnień – rozpoznawanie wczesnych objawów

  • Interwencje w sytuacjach trudnych – elementy Dialogu Motywującego

Spotkania z rodzicami

Poruszane tematy

  • Jak się dogadać z nastolatkiem? Wszystko, co trzeba wiedzieć o dorastaniu
  • Jak wspierać nastolatka z trudnościami – zaburzenia psychiczne i kryzysy wieku dorastania
  • Samouszkodzenia i myśli samobójcze – jak mądrze wspierać dorastające dziecko?
  • Złość i Agresja – co zrobić, żeby przez złość i agresywne zachowania nie stracić relacji z dorastającym dzieckiem?

  • Wszystko o uzależnieniach, co musisz wiedzieć jako rodzić nastolatka.

Grupy terapeutyczne dla młodzieży

  • W ramach akcji „Dorastanie Po Ludzku” zapraszamy również młodzież do udziału w grupach terapeutycznych i socjoterapeutycznych.
  • Spotkania trwają kilka miesięcy i odbywają się raz w tygodniu.

  • Pomagamy nastolatkom z przeróżnymi trudnościami- stanami lękowymi, trudnościami w nawiązywaniu i podtrzymywaniu satysfakcjonujących relacji rówieśniczych, radzenia sobie z trudnymi emocjami.

  • Dzięki aktywności na grupie socjoterapeutycznej nastolatki wzbogacą swoje kompetencje społeczne I emocjonalne, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami dorastania.

  • W razie zainteresowania, zapraszamy na stronę dedykowaną grupom terapeutycznym: https://bieganowska.com/socjoterapia

Chcesz nas posłuchać?

Zapraszamy Cię na cykl bezpłatnych webinarów, na których będziemy omawiać tematy związane z tym, co rozumiemy mówiąc o „Dorastaniu Po Ludzku”.
Webinary skierowane są głównie do nauczycieli i rodziców nastolatków, ale zapraszamy też młodzież.
Wasz wkład i komentarze na żywo będą zapewne niezwykle pomocne przy jeszcze lepszym rozumieniu waszej perspektywy.

Zapisz się na najbliższe darmowe webinary:

25 października 2023r. – „Jak nie oszaleć z nastolatkiem, czyli o zaopiekowaniu swoich emocji w relacji z młodzieżą”
13 grudnia 2023r. – „Jak pokonać depresję – o zaburzeniach psychicznych nastolatków”
21 lutego 2024r. – „Żeby chciało się chcieć – o pasjach, przyjemności i obrazie siebie nastolatków”
24 kwietnia 2024r. – „Nic o mnie nie wiecie! – o tożsamości i autonomii nastolatków”
12 czerwca 2024r. – „I co dalej? O planowaniu przyszłości i wspieraniu nastolatków w pokonywaniu kryzysów i trudności”
Dorastanie po ludzku - webinar